ദിനചര്യകൾ
സുരക്ഷിതത്വവും, സ്വാഭാവികതയും സ്ഥാപിക്കാൻ ദിനചര്യകൾ
സഹായിക്കുന്നു, കാരണം കുട്ടികൾ പരിചയമില്ലാത്തതിനെ ഭയക്കുന്നു. സാധാരണ
ദിനചര്യ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആശ്വാസവും സ്ഥിരതയും
കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾ അർത്ഥപൂർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ
ഘടകങ്ങൾ ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, എന്താണ്
പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്താം:
• രാവിലെ തയ്യാറെടുക്കേണ്ട സമയം
• കുളിസമയം, ഭക്ഷണസമയം, ഉറക്കസമയം
• വീട്ടുജോലി, പാചകം, വൃത്തിയാക്കൽ സമയക്രമം
• പഠിക്കുവാനുള്ള സമയം, കുടുംബത്തോടൊപ്പമിരിക്കുവാനുള്ള, പുറത്തുപോയി കളിക്കൽ
- ദൈനംദിന ദിനചര്യകളുടെ പ്രാധാന്യം
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ദൈനംദിന ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
- ദൈനംദിന ദിനചര്യകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
കൂടുതലറിയാം
ദൈനംദിന ദിനചര്യകളുടെ പ്രാധാന്യം
- ഒരു രീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ
സഹായിക്കുന്നു
സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും അവരുടെ
“ജൈവികമായുള്ള ഘടികാരത്തെ “(biological clock) -യെയും സഹായിക്കും
• രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങുവാനുള്ള കഴിവ്
• ആരോഗ്യകരമായ, ഭക്ഷണം പൂർണമായും കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ്
• പതിവായുള്ള മലവിസർജ്ജനം
• ആരോഗ്യകരമായ കളിയും വീടിനു പുറത്ത് ചിലവഴിക്കുന്ന സമയവും - പകൽ സമയത്ത് വെറുതെയിരിക്കുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കുമ്പോളും
ശാന്തമായിരിക്കുവാൻ കഴിയുന്നു
ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുവാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വാശിപിടിക്കാതെ ശാന്തരായി ഇരിക്കുവാൻ കഴിയുന്നു. - ബന്ധം ഉറപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു കുട്ടി എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും പതിവ്
കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്താണ്
പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് പങ്കിട്ട
മൂല്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ശനിയാഴ്ച രാവിലെ ഒരുമിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം
കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്ന് കുട്ടി ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
കുടുംബസമയം ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണെന്ന് അവർക്ക് കാണുവാൻ
കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെറുപ്പമാണെങ്കിലും, അവർ നിങ്ങളുടെ
കുടുംബത്തിന്റെ പ്രത്യേക രീതികൾ സ്വായത്തമാക്കും . പ്രധാനപ്പെട്ട
കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ ദൃഢമാകുവാൻ
സഹായിക്കുന്നു . - അവളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ
കഴിയും
കുട്ടികൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്ഷാകർത്താവെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ
ഇതു ചെയ്യൂ ,ഇതു ചെയ്യരുത് എന്ന് പറയാതെ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുവാൻ കഴിയുന്നു. - ശാന്തമായ ഒരു കുടുംബാന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
കാരണം, കുട്ടിക്കും മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും എന്താണ്
പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്ന് അറിയാം, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
കുറയുന്നു. കുട്ടി അടുത്തതായി എന്താണ് വരുന്നത് എന്ന ബോധം
ഉണ്ടാകുകയും നിർബന്ധമായും എന്നെക്കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും
ചെയ്യിക്കുകയാണ് എന്ന് കരുതാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . - ആത്മവിശ്വാസവും സ്വാതന്ത്ര്യവും വികസിപ്പിക്കുക
ഒരു ദിനചര്യയിലൂടെ ഒരു കുട്ടി പല്ലു തേക്കുന്നതും വസ്ത്രം
ധരിക്കുന്നതും എങ്ങിനെ എന്നും എപ്പോഴെന്നും പഠിക്കും. അവർ
സ്വയം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് അഭിമാനത്തോടെ ചെയ്യുകയും
സ്വയം ശാക്തീകരിക്കപ്പെടുകയും സ്വതന്ത്രരാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,
അവർ എതിർക്കാനോ തിരിച്ചടിക്കുവാനോ സാധ്യത കുറവാണ്. - ആരോഗ്യകരവും ക്രിയാത്മകവുമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു
പതിവായി പല്ലുതേയ്ക്കുന്നത് മുതൽ ഹോംവർക്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നത്
വരെ ക്രിയാത്മകശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമയം
നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവർ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരായിരിക്കും. - പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ രക്ഷിതാവ് മറക്കില്ല. തിരക്കേറിയ കുടുംബ ജീവിതത്തിന്റെ നടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടകാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും
- ഇനി എന്താണ് വരുന്നതെന്നറിയുമ്പോൾ കുട്ടി അതിനെക്കുറിച്ചു
ആവേശത്തോടെ ചിന്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും
ഒരുമിച്ചിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു കുടുംബത്തിന്റെയും
ലോകത്തിന്റെയും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണെന്ന് അനുഭവപ്പെടുവാനും,
സാധാരണനിലയിൽ കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമ്പോഴും
കുട്ടിക്ക് ശാന്തതയും സ്ഥിരതയും സ്നേഹവും കണ്ടെത്തുവാനും
കഴിയുന്നു
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി ഒരു ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ - ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട സമയം സ്ഥാപിക്കുക
• രാവിലെ തയ്യാറെടുക്കേണ്ട സമയം
• കുളിസമയം, ഭക്ഷണസമയം, ഉറക്കസമയം, കിടക്കസമയം
• വീട്ടുജോലി, പാചകം, വൃത്തിയാക്കൽ സമയക്രമം
• സമയം, കുടുംബസമയം, പുറത്ത് പോയുള്ള കളി
നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ ഷെഡ്യൂൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ക്രമേണ സ്ഥിരമായ ഒരു
ദിനചര്യയിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറക്കവും
ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക തുടർന്ന് ഭക്ഷണ സമയം
കുളിക്കുവാനുള്ള സമയം മുതലായവ . - ക്ഷമയോടെ പരിശീലിക്കുക.
ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആദ്യം
ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവർ അത് ശീലമായി മാറും.
ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി “പതിവ്” ആകാൻ
സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അക്ഷമയോ,നിരാശയയോ കാണിക്കരുത് . - ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരിക്കുക, ദിനചര്യയുടെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും
സഹായകരമായ ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക.
ആളുകൾ വ്യത്യസ്തരായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദിനചര്യകൾ ഉറപ്പിക്കും മുമ്പ്
ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം, ചിലകാര്യങ്ങൾ
പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും മറ്റുള്ളവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നും
നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് വഴക്കമുള്ളവരാകുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് 10 നിമിഷം വായന സമയം
നിങ്ങൾ അംഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം . ഇത് അവരെ ഉറങ്ങാന്
സഹായിക്കും.
ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
[ഇത് പിന്തുടരരുത്, നിങ്ങൾക്കായി സ്വന്തം സൃഷ്ടിക്കുക]
19 മാസം പ്രായമുള്ള വർക്ക് പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ
• 8:30 am ഉണരൂ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• 9:00 am കളിക്കുവാനുള്ള സമയം
• 11:00 am ഉച്ചഭക്ഷണം
• 11:30 am വായനസമയം
• 12:00 pm ഉറക്കം
∙ 3:00 pm ഉണരൂ, ലഘുഭക്ഷണം.
∙ 3:30 pm അത്താഴം വരെ കളിക്കുക
∙ 6:00 pm അത്താഴം
• 7:00 pm ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള പതിവുകൾ
∙ രാത്രി 7.30 ന് ഉറങ്ങുന്നു
21 മാസം പ്രായമുള്ള വർക്ക് പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ
• 7:00 am ഉണരുക, പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• 8:30 am ഒറ്റയ്ക്ക് മുറിയിൽ കളിക്കുക, കുളിക്കുക
• 9:30 am ലഘുഭക്ഷണം, അമ്മയോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരോടൊത്തു
കളിക്കുക
• 11:30 am ഉച്ചഭക്ഷണം
∙ 12:30 pm ഉറക്കം
• 3:00 pm ഉണർത്തുക , ലഘുഭക്ഷണം
• 3:30 pm പുറത്ത് പോയി കളിക്കുക
∙ 5.30 ന് അത്താഴം
• 7:00 pm ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള പതിവ്
∙ രാത്രി 7.30 ന് രാത്രി 10.30 ന് ഉറക്കം
30 മാസം പ്രായമുള്ള വർക്ക് പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ
∙ രാവിലെ 7.30 ന് ഉണരുക. വായിക്കുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• 8:15 am പ്രാതൽ
• 12:00 pm ഉച്ചഭക്ഷണം
• 1:30 pm ഉറക്കം
∙ 3:00 pm ഉറക്കം അവസാനിക്കുന്നു
• 3:15 pm ലഘുഭക്ഷണം
• 5:45 pm അത്താഴം
∙ 7:15 pm കിടക്കാൻ തയ്യാറായിക്കിടക്കുക
• 7:30 pm അമ്മയ് ക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അച്ഛനൊപ്പം വായന
• 8:00 pm ഉറക്കം
38 മാസം പ്രായമുള്ള വർക്ക് പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ
• 7:45 am ഉണരുക, പ്രാതൽ,
• 8:30 am പഠിക്കുവാനുള്ള സമയം
• രാവിലെ 9:15 ന് പുറത്ത് കളിക്കുവാനുള്ള സമയം
• 10:00 am വീട്ടിന്നകത്ത് കളിക്കുവാനുള്ള സമയം
• 12:00 pm ഉച്ചഭക്ഷണം
• 1:30 pmഉറക്കം
∙ 4.30 pm ഉണരൂ, ലഘുഭക്ഷണം
∙ 6:00 pm അത്താഴം
∙ 8:00 pm കിടക്കേണ്ട ദിനചര്യകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, പ്രാർത്ഥനകൾ
∙ രാത്രി 8.30 ന് രാത്രി 8.30 ന് .ഉറക്കം