ദൈനംദിന ജോലികൾ: നടത്തം, കോണിപ്പടികൾ കയറൽ, സൈക്ലിംഗ്, വീട്ടുകാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.
വ്യായാമം: ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ വേണ്ടി നടത്തുന്ന വിശ്രമസമയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആസൂത്രിതവും ഘടനാപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ .
സ്പോർട്സ്: മത്സരങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ഒരു തൊഴിലായി മാറിയേക്കാം
വ്യായാമങ്ങൾക്ക് 3 തലങ്ങളുണ്ട്.
- ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനുമായി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
- പേശിബലം കൂട്ടുവാനുള്ളത്
- സ്റ്റാമിനയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും
ജങ്ക് ഫുഡും എയറേറ്റഡ് ഡ്രിങ്കുകളും കഴിച്ചുകൊണ്ട് അമിതമായ ടിവി കാണൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ നാല് ദിവസം, 30-60 മിനിറ്റ് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്
തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല
ദിവസം പല തവണ 10 -15 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആയി
വിഭജിക്കാവുന്നതാണ്